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綺麗な髪を作るためのインナービューティー!〜髪にいい食べ物〜

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綺麗な髪を作るためのインナービューティー!〜髪にいい食べ物〜

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お客様とよくする会話の一つが、食べ物の話です。それも、肌にいい、髪いい食べ物の話。

何を食べたら肌が綺麗になるか、何を食べたら綺麗な髪が保てるか。「インナービューティー」という言葉は最近よく耳にしますが、綺麗は内側からとは年齢を重ねれば重ねるほど深くうなずくところです。

肌や髪にいい食べ物の話を、お客様とよく話すといいながら、ひとつ、あまり公にしてないことがあり、それが、プロテイン毎日飲んでます。


◎プロテインが髪にいい理由

私の趣味はヨガなんですけど、動いた後はガッツリ食べる!ではなく、なんとなく身体にいい食べ物を選ぶ気分になります。最初の頃はスムージーとかコールドプレスジュースとかでした。で、最近はプロテイン。プロテインって筋肉ムキムキなイメージでしたが、そうではないと。そうではないけど、スムージーって言っちゃう。。みたいな。。

プロテインって簡単にいうとたんぱく質です。肌や髪や爪と同じ成分でできています。種類があって、動物性と植物性。私がとっているのは植物性の「ソイプロテイン」です。大豆にはイソフラボンなど女性ホルモンを整えてくれる成分も含まれてるので、一生懸命飲んでます。

ちなみに最近はまっているのが「プロテインパンケーキ」です。お客様からオススメしていただいたのですが、これを豆乳で作ることによって、良質なたんぱく質&イソフラボンを美味しく頂くことができます。フルーツをたっぷりのせれば、ビタミンもしっかりとることができます。


◎毎日取り入れたい髪にいい食べ物

卵〜アミノ酸やミネラル、ビタミンB群が豊富に含まれています。

新陳代謝を促して丈夫な髪を作るのに、積極的に取り入れたいですね。

大豆〜良質なタンパク質が取れます。納豆、豆腐などは毎日食べたい食べ物ランキングがあったら上位ではないでしょうか。私が毎日飲んでるプロテインでもお話したように、大豆といえばイソフラボン。ちなみに納豆も毎日食べてます。

ごま〜ごまには亜鉛がたっぷり。亜鉛は髪にいいだけでなく綺麗な肌を作るにも必要な成分です。新陳代謝を繰り返すがんばっている細胞に重要なミネラルです。ごまって、毎日食べれるか、、とは思うのですが、以外とできます!サラダのドレッシングの後にパラパラしたり、ご飯にパラパラしたり、なんでもパラパラです。最近はほんとにヘルシー思考な世の中だと思うんですが、コンビニに行ってもごまを使った製品が多いな〜と。お煎餅やクッキーなど、しっかりごまが入っていて「黒胡麻50%配合」まで表示されてますから。ついつい買ってしまいます。

ひじき・わかめ・海藻類〜昔から、わかめを食べると髪が伸びる。と言われていましたが嘘ではないようです。。海藻類などの「アルカリ性食品」は毛根部への栄養補給につながるのです。健康な髪は毛根から。土台を作ってくれるのですね。ちなみに「アルカリ性食品」とはカリウムやマグネシウム、カルシウムなどミネラルを多く含むものをいいます。他の食品だと、ほうれん草、ごぼうなどの野菜類、さつまいも、里芋などのイモ類、バナナ、グレープフルーツなどの果実類があります。意識すれば毎日どれかは取り入れられますね。


◎バランスのとれた食生活が綺麗な髪を作る

ヘルシー思考な社会、オーガニックなものも増え、髪にいい、肌にいいアイテムは求めればすぐに手にはいります。けれどその反面、環境やストレスなどによる肌トラブル、髪ダメージも絶えないような。。バランス大事だな。とつくづく思うのです。ストレスはなくならないけど溜めないようにしたり、仕事で不規則な食生活が続いても、絶対バナナは食べるとか。人それぞれのバランスの取り方で綺麗は作られるのかなって、思います。


伊藤 さやか

伊藤 さやか

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いつもご来店いただき、ありがとうございます。
ヘアスタイルを喜んでいただくのはもちろんですが、サロンにいる短い時間をいかに居心地よく、リラックスして過ごしていただけるかを考えて、日々のサロンワークに取り組んでいます。
長く美容師を続けておりますが、経験を積めば積むほど楽しく、この仕事ができることに幸せと喜びを感じています。
これからもたくさんのお客様にたずさわれることに感謝しつつ、「お客様のために」をモットーに、毎日笑顔でお客様をお迎えしたいです。皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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