美容師が解説！髪の毛を早く伸ばす方法とNG習慣
2023/08/25
「どうやったら髪の毛は早く伸びますか？」
「ロングヘアになりたい！」
「ショートやボブはもう飽きた！」
伸ばしたい！と決めると、明日にでもロングヘアになってほしいくらいですよね。私のお客様も、髪の毛を伸ばしたいという方はとても多くいらっしゃいます。でも、実際にはかなりの時間がかかります・・・
今回は、非常に多いこの質問について詳しくご説明します！
髪の毛が伸びる平均的なスピード
まず、髪の毛が伸びるスピードは、
１ヶ月で【約１cm】が一般的です。
それ以上の方も、それ以下も方もいますが平均値は１cm。単純計算で３ヶ月で約３cm、半年で約６cm、一年で約12cmとなります。よく前髪だけ伸びるのが早い！と仰る方もいますが、基本的には同じスピードで伸びます。ただ前髪は早く感じやすいのだと思います。
１ーショートからボブにかかる時間
例えばこちらの左のショートヘア。こちらを右のボブまで伸ばすには約10cmは長さが必要です。顔まわりも伸ばすとなるとさらに７cmは必要だと思います。裾が伸びても、トップの段が短いとレイヤーボブになるので、トップの段も伸ばすとなると更に時間が必要です。ですので、１年はかかると思います。
２ーボブからミディアムにかかる時間
ミディアムヘアの定義は【肩〜鎖骨】の長さ。写真左のボブから右のミディアムまでは約１０cmなので１０ヶ月は必要です。こちらも同様にトップのレイヤーも伸ばす場合はさらに時間がかかります。
３ーミディアムから胸下ロングまでにかかる時間
ロングヘアの定義は【鎖骨より下】の長さ。ですが、ロングヘアにしたい時に一番多いのが「胸下まで伸ばしたい！」というご意見です。もし、左のミディアムを右の胸下ロングに伸ばすには、15cmあるので約１５ヶ月（１年３ヶ月）かかります。
４ー実際に測ってから計画を立てる
伸ばす！と決めたら今の長さから理想の長さまで、実際にメジャーで測ってみましょう！
裾からの長さ、トップの段からの長さ、前髪の長さ。理想の長さになるまでに何ヶ月かかるのか？を知っておくだけでも予定が立てやすくなります♪
髪を早く伸ばすために日々できること
基本的に髪の毛が伸びる早さは一定ですが、少しでも早く伸ばすために試す価値のある方法はいくつかございます！ご自宅でできることから美容室でのケアまで、ご紹介します！
１ー正しいシャンプーで頭皮をクリーンに保つ
髪の毛は頭皮の毛根や毛母細胞から生えてきます。ここが皮脂や汚れでふさがっていたり、何らかのトラブルを抱えてしまうと当然髪の毛は健全な発育ができません。クリーンな頭皮環境こそが、髪の毛が早く伸びるためには必須条件です。
頭皮をクリーンに保つには「シャンプー」が一番大切です。洗い方やシャンプーの種類を正しく選ぶことで、頭皮はクリーンな状態を保つことができます。
POINT
・頭皮用のシャンプー剤を選ぶ
・美容室で売られている低刺激シャンプーを選ぶ
・月に一度はヘッドスパで頭皮をリセットする
２ー過酸化脂質を定期的に取り除く
過酸化脂質とは、シャンプーでは落ち切らないと言われている頭皮の汚れ。
これは「オイルクレンジング」でしっかりと落とすことができます。【頭皮のオイルクレンジング】あまり聞きなれないかもしれませんが、MINX銀座二丁目店ではヘッドスパでもこちらを導入しているほどの人気です。ご自宅でも、シャンプー前に「純度１００%ホホバオイル」などを使って、お顔のクレンジングと同じように頭皮をクレンジングします。やさしくオイルでマッサージをすることで、固まった過酸化脂質も浮き、頭皮が健全な状態に戻ります。
※MINX銀座二丁目店で販売している「EraL（イーラル）ホホバオイル」が頭皮用として最適です。専用ヘッドスパメニューは２０分３０００円、４０分６０００円でご予約いただけます。
３ー頭皮の血行促進を心がける
頭皮は筋肉が少ないので、血流が悪くなりやすい場所です。血流が悪くなると、髪の毛をつくる為の栄養が十分に運ばれず、髪の毛の成長に影響します。ですので、日々のマッサージで頭皮の血流を常に良くすることが大切です。
POINT
・シャンプー中にマッサージをする
・頭皮用化粧水をつけてマッサージをする
どちらもOKですが、「トリートメントの時にマッサージ」だけはNGです。頭皮用トリートメントであれば問題ありませんが、髪の毛用トリートメントは頭皮にあまりつけないほうが良いのでオススメいたしません。
４ー脂っこい食べ物を控える
ラーメンや唐揚げなどの「脂っこい食べ物」は、頭皮の皮脂に直接的に影響します。特にファーストフードなどの酸化した悪い脂を日常的に食べている方は、これを控えるだけでも髪の毛の発育は良くなります。「頭皮環境を良くする食べ物」を摂るよりも「悪影響のある食べ物」を排除することが最優先です。
髪の毛を早く伸ばすための栄養素
髪の毛を早く伸ばすために必要な栄養素は「亜鉛」と「たんぱく質」です。爪も同じく、こちらの栄養素を十分に摂っていると早く伸びます。
１ー亜鉛
亜鉛は髪の毛の発育に必要不可欠な栄養素です。
亜鉛によって、体内に取り込まれた「たんぱく質」が、髪の毛や筋肉組織に変化します。髪の毛はケラチンというたんぱく質からつくられているので、亜鉛がなければケラチンも合成できません。亜鉛は髪の毛にとってはとても大きな役割を持つ栄養といえます。
ただし、亜鉛の一日の摂取量は１０mgと定められているため、摂りすぎは良くありません。
２ーたんぱく質
たんぱく質は髪の毛の主成分。肉や乳製品に含まれるたんぱく質ですが、一日の摂取量は成人男性６０g、成人女性５０gと定められています。筋トレをしている人は「体重×２を摂取する」といわれるほど、たんぱく質は身体にとっても大切な栄養です。
食品からでは不足しやすいので、プロテインなどからも摂取すると、より効果的にたんぱく質を摂取できるのではと思います。
３ービタミンCとクエン酸
亜鉛の吸収をよくする「ビタミンC」と「クエン酸」も同時に摂取するとより良いです。酸味の素であるクエン酸を亜鉛と一緒に摂ることで、亜鉛を体に吸収しやすい形に変えます。
ビタミンCは、このクエン酸のキレート作用を強め、亜鉛の吸収率を更にアップさせます。
髪の毛を早く伸ばすためのNG習慣
良い習慣とは逆に、これだけはNG！という習慣もございます！意外にやりがちな行動もあるのでチェックしてみてください♪
１ー朝風呂になることが多い
夜は仕事後で疲れてしまい、ついつい朝風呂に・・・。そんな方も多いと思いますが、これは頭皮環境をかなり悪化させるためNGです。一日の皮脂や汚れはその日のうちに落とし、クリーンな状態で寝るようにしましょう。また、寝る前に頭皮用化粧水で保湿なども忘れずに。
２ートリートメントを頭皮近くから付けている
トリートメントが頭皮に残ると頭皮トラブルの原因にも。髪の毛の中間〜毛先のみ塗布するのをオススメします。また流しも十分に行わなければトラブルの原因になり、髪が伸びるのも遅れる可能性があります。
３ーコテを１８０度以上に設定している
コテで巻くときに温度を高くしすぎると切れ毛の原因に。できれば１５０度あたりに留めておきたいところです。切れ毛が増えると髪の毛はいつまでも伸びないので注意が必要です。
３ー食品よりサプリメントから栄養を補っている
サプリメントは栄養素自体は含まれていますが、栄養を吸収するための「酵素」がありません。主に食品から摂取できるように心がけると、より栄養も吸収できます！サプリメントは補助目的で摂るようにしましょう。
髪の毛を引っ張り、無理に伸ばそうとする
「髪の毛を引っ張る」という行為も、やはりNGです。前髪を伸ばしたいときにやっているというお声をよく聞きますが、切れ毛や抜け毛の原因になるためNG行為です。引っ張れば伸びるという実証はありませんので、オススメはできません。
伸びるまではストレートアイロンで少しでも伸ばす
髪が伸びるまでストレートアイロンで一生懸命伸ばす！これも髪をただ傷める原因になるのでやめておきましょう。毛先がダメージで切れ毛になっては本末転倒です！
髪の毛を伸ばしたい時にオススメのサロンメニュー
美容室でできるケアもございますので、ご紹介いたします。
１ーサロントリートメント
まず、美髪ケアや髪質改善などのサロントリートメント。トリートメントで毛先をケアすることで「切れ毛」や「枝毛」を防ぐことができるので、髪の毛を綺麗に伸ばすことができます。髪の毛が傷んでいるとなかなか伸びないのは切れ毛が原因。これを改善するためにもサロントリートメントで定期的なケアをオススメします。
２ーヘッドスパ
頭皮のケアも必要です。頭皮環境を良くすることは、髪の毛の成長に直接的に関わってきます。過酸化脂質の除去、硬くなった頭皮の軟化、血行促進などヘッドスパによる効果はとても大きなものです。こちらも定期的に行うと、より早く、より綺麗に髪の毛を伸ばせると思います。
まとめ
髪の毛を伸ばしたい！と思うと、明日にでもそのヘアを手に入れたいもの・・・。ですが、実際には「気長に待つ」というのが最善であります。その中でも「少しでも早く伸ばすため」にできることをご紹介させていただきましたので、ぜひ参考にしてみてください♪
サロンでのケア（トリートメントやヘッドスパ）が気になる方は是非ご相談ください。
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